Осознание желания покурить.

Осознание желания покурить.

Дорогие друзья!



Процесс курения – это последовательность некоторых связанных между собой шагов. Если вы четко осознаете их все, то можете влиять на них. Включить желание покурить может любой девайс курильщика: вид человека с сигаретой, сама не зажженная сигарета, зажигалка в кармане и др.

Как вы чувствуете, что у вас возникло желание покурить? Где появляется это ощущение? Или это просто мысль, которая заставляет вас совершать действия, закуривая сигарету?

Когда в вас живет эта четко укоренившаяся привычка, то весь процесс идет автоматически. Вы почти машинально, привычными действиями щелкаете зажигалкой, прикуриваете сигарету, засовываете ее в рот и начинаете делать вдохи-выдохи.

Павел Барабаш предлагает следующее упражнение на осознание желания покурить. Оно называется: «Как вы знаете, что хочется курить?».

1. Достаньте пачку с сигаретами.

2. Вытащите одну сигарету, возьмите ее пальцами так же, как вы обычно брали сигарету, когда собирались закурить.

3. Уберите пачку с сигаретами.

4. Найдите движение руки, когда она идет по направлению ко рту, как будто вы действительно собираетесь закурить, но не берите ее в рот. Пусть сигарета остановится на расстоянии 25—30 сантиметров от вашего рта. Как движется ваш локоть, кисть, предплечье? Найдите это движение.

5. Вам хочется сейчас закурить? Если у вас нет желания курить сейчас, то попробуйте вспомнить случай, когда у вас точно было такое желание... и когда оно бывает, как воспринимается вами?

6. Как вы знаете, что вам хочется закурить:

Что вы видите (картинка, образ)?
Что вы слышите (звук, голос)?
Что и где вы ощущаете в теле?

7. Определите это желание и запомните его. Желание закурить так же материально, как и табачный дым, который содержит более четырех тысяч химических элементов.

8. Положите сигарету теперь прямо на пол, возле ступней ног. И пусть она там и лежит.

Теперь ваше желание курить осознано?


П.С. Дорогие Друзья, если вам понравился пост, то прошу поделиться им в социальных сетях. Всего лишь нажмите кнопочки внизу.

Если у вас есть какой-то вопрос, который вы бы хотели обсудить, то пишите его в комментариях ниже здесь или здесь:


http://www.facebook.com/sigaretamstop

http://vkontakte.ru/club30345965
http://vkontakte.ru/club30345965
Буду рада, если вы поставите свои лайки и ретвитты, вам все равно, а для меня это очень важно.

Вы можете добавить комментарий к сообщению в моём блоге через сайт или через социальные сети Вконтакте или Фейсбук



Добавление комментария через социальные сети:

Вконтакте:




Фейсбук:


tdborodino.ru Все еще думаешь о финансовой свободе? Ответ здесь - corona казино.